Salate

Salade niçoise au thon

Une salade colorée de Nice au thon, aux haricots verts, à l'œuf, aux olives et aux tomates, dans une vinaigrette à la moutarde. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 32 Minuten fertig. Eine Portion hat 310 kcal und 28 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Glutenfrei
  • Unter 350 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 620 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Fais cuire 200 g de haricots verts 6 minutes dans de l'eau salée bouillante pour qu'ils restent al dente, puis passe-les sous l'eau froide. Fais cuire 2 œufs 8 minutes pour que le jaune reste fondant, écale-les et coupe-les en deux.

  2. Pour la vinaigrette, mélange 1 c. à café de moutarde de Dijon avec 1 c. à soupe de vinaigre de vin blanc et 1 c. à soupe d'huile d'olive, puis sale et poivre.

  3. Dresse sur deux assiettes 150 g de tomates cerises coupées en deux, les haricots, 40 g d'olives et un demi-oignon rouge émincé en rondelles.

  4. Répartis par-dessus 150 g de thon égoutté et les moitiés d'œufs, puis arrose de vinaigrette.

Nährwerte

310kcal pro Portion
  • Eiweiß28 g
  • Kohlenhydrate11 g
  • Fett16 g

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