Mittagessen

Quiche lorraine allégée au fromage blanc maigre

Une quiche aux lardons avec un appareil crémeux aux œufs et au fromage blanc à la place de la crème – le classique de l'est de la France, raisonnable en calories. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 55 Minuten fertig. Eine Portion hat 360 kcal und 26 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Unter 400 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.440 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Préchauffe le four à 190 °C. Garnis un moule à tarte d'1 rouleau de pâte feuilletée et pique le fond plusieurs fois à la fourchette.

  2. Fais revenir 100 g de lardons à sec dans une poêle pendant 4 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient croustillants, et répartis-les sur la pâte.

  3. Bats 4 œufs avec 250 g de fromage blanc 0 %, 100 ml de lait, une pincée de muscade et du sel. Verse sur les lardons et parsème de 60 g de gruyère râpé.

  4. Fais cuire la quiche 35 minutes, jusqu'à ce que la garniture soit prise et bien dorée. Laisse reposer 5 minutes avant de la découper.

Nährwerte

360kcal pro Portion
  • Eiweiß26 g
  • Kohlenhydrate22 g
  • Fett18 g

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