Mittagessen

Galette complète

Une galette de sarrasin bretonne garnie de jambon, de fromage et d'un œuf au plat – sans gluten et rassasiante. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 27 Minuten fertig. Eine Portion hat 400 kcal und 28 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Glutenfrei
  • Unter 450 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 800 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Mélange 100 g de farine de sarrasin avec 250 ml d'eau, 1 œuf et une pincée de sel pour obtenir une pâte lisse et laisse reposer 15 minutes.

  2. Fais fondre 1 c. à café de beurre dans une poêle et fais cuire successivement 2 galettes fines, 2 minutes chacune.

  3. Au centre de chaque galette, dépose 40 g de jambon et 25 g de gruyère, puis casse 1 œuf par-dessus.

  4. Laisse cuire 4 minutes à couvert, jusqu'à ce que le blanc soit pris, puis rabats les quatre bords pour former un carré.

Nährwerte

400kcal pro Portion
  • Eiweiß28 g
  • Kohlenhydrate38 g
  • Fett15 g

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