Mittagessen

Brandade légère

Une purée crémeuse de cabillaud, de pommes de terre, d'ail et d'huile d'olive, venue du sud de la France – en version légère. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 40 Minuten fertig. Eine Portion hat 340 kcal und 32 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Unter 400 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 680 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Fais cuire 300 g de pommes de terre 18 minutes dans de l'eau salée, jusqu'à ce qu'elles soient tendres. Fais pocher doucement 300 g de cabillaud 8 minutes dans 150 ml de lait avec 2 gousses d'ail.

  2. Effeuille le poisson cuit, égoutte les pommes de terre et écrase grossièrement le tout avec 2 c. à soupe d'huile d'olive.

  3. Incorpore petit à petit un peu de lait de cuisson tiède, jusqu'à obtenir une purée crémeuse.

  4. Assaisonne avec le jus d'un demi-citron, du sel et du poivre et parsème d'une demi-botte de persil haché.

Nährwerte

340kcal pro Portion
  • Eiweiß32 g
  • Kohlenhydrate28 g
  • Fett11 g

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