Abendessen

Gratin d'asperges au jambon et fromage frais

Un gratin crémeux aux asperges blanches et au jambon cuit maigre – léger et riche en protéines. Das Rezept ist für 3 Portionen und in 50 Minuten fertig. Eine Portion hat 280 kcal und 30 g Eiweiß.

  • 50 min
  • 280 kcal pro Portion
  • mittel
  • Deutsch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Low Carb

Zutaten

3Portionen

Alle Portionen zusammen 840 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Épluche 700 g d'asperges blanches, coupe-les en tronçons et fais-les cuire 8 minutes dans de l'eau salée.

  2. Égoutte les asperges et dispose-les en couches dans un plat à gratin avec 150 g de jambon cuit.

  3. Mélange 200 g de cottage cheese avec 2 œufs et une pincée de muscade et verse sur les asperges.

  4. Parsème de 50 g de gouda allégé râpé.

  5. Fais gratiner 25 minutes à 190 °C, jusqu'à ce que le dessus soit bien doré, et sers bien chaud.

Nährwerte

280kcal pro Portion
  • Eiweiß30 g
  • Kohlenhydrate9 g
  • Fett13 g

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