Abendessen

Paupiettes de chou à la dinde hachée

Des paupiettes de chou classiques à la dinde hachée maigre, dans un bouillon savoureux, en version légère. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 75 Minuten fertig. Eine Portion hat 270 kcal und 30 g Eiweiß.

  • 75 min
  • 270 kcal pro Portion
  • anspruchsvoll
  • Deutsch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.080 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Blanchis 8 feuilles de chou 4 minutes et aplanis la grosse nervure au couteau.

  2. Mélange 400 g de dinde hachée avec 1 oignon coupé en dés, 1 œuf, 40 g de flocons d'avoine et des épices.

  3. Répartis la farce sur les feuilles, rabats les côtés, roule-les et maintiens-les avec de la ficelle de cuisine.

  4. Fais dorer les paupiettes de chou, puis déglace avec 500 ml de bouillon de légumes.

  5. Laisse mijoter 35 minutes à couvert et rectifie l'assaisonnement en sel et en poivre.

Nährwerte

270kcal pro Portion
  • Eiweiß30 g
  • Kohlenhydrate14 g
  • Fett10 g

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