Mittagessen

Poisson pané au four et salade de pommes de terre

Un poisson croustillant cuit au four plutôt qu'à la friteuse, accompagné d'une salade de pommes de terre légère. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 45 Minuten fertig. Eine Portion hat 380 kcal und 34 g Eiweiß.

  • 45 min
  • 380 kcal pro Portion
  • mittel
  • Deutsch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 760 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Passe 300 g de filet de cabillaud dans 1 œuf battu, puis dans 60 g de chapelure complète.

  2. Dépose le poisson sur une plaque et fais-le cuire 20 minutes à 200 °C, jusqu'à ce qu'il soit croustillant.

  3. Fais cuire 400 g de pommes de terre en robe des champs, épluche-les et coupe-les en rondelles.

  4. Mélange 100 ml de bouillon chaud avec 2 c. à soupe de vinaigre de cidre, 1 c. à café de moutarde, du sel et du poivre.

  5. Mélange les pommes de terre avec la sauce et sers avec le poisson pané.

Nährwerte

380kcal pro Portion
  • Eiweiß34 g
  • Kohlenhydrate40 g
  • Fett9 g

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