Mittagessen

Œufs brouillés à la tomate à la chinoise

Le plat familial chinois par excellence : des tomates juteuses avec des œufs brouillés moelleux. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 18 Minuten fertig. Eine Portion hat 280 kcal und 17 g Eiweiß.

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  • Vegetarisch
  • Schnell gemacht
  • Viel Eiweiß

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 560 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Coupe 400 g de tomates en quartiers. Bats 4 œufs avec une pincée de sel. Coupe 2 oignons nouveaux en rondelles.

  2. Fais chauffer 1 c. à soupe d'huile de colza dans un wok, verse les œufs et laisse-les prendre, puis coupe-les en gros morceaux et réserve.

  3. Mets les tomates dans le wok avec 1 c. à café de sucre et une pincée de sel et fais-les revenir doucement 3 à 4 minutes, jusqu'à ce qu'elles rendent leur jus.

  4. Remets les œufs, mélange rapidement, parfume avec 1 c. à café d'huile de sésame et les oignons nouveaux, puis sers.

Nährwerte

280kcal pro Portion
  • Eiweiß17 g
  • Kohlenhydrate10 g
  • Fett19 g

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