Abendessen

Mapo tofu à la viande hachée

Le classique épicé du Sichuan au tofu soyeux, au bœuf haché et au doubanjiang, dans une sauce relevée. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 30 Minuten fertig. Eine Portion hat 340 kcal und 26 g Eiweiß.

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  • Scharf
  • Viel Eiweiß

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 680 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Coupe 400 g de tofu soyeux en dés de 2 cm et laisse-les délicatement tremper dans de l'eau chaude légèrement salée. Hache finement 2 gousses d'ail et 10 g de gingembre.

  2. Fais chauffer 1 c. à soupe d'huile de colza dans un wok et fais revenir 150 g de bœuf haché en l'émiettant. Ajoute l'ail et le gingembre et fais revenir rapidement, puis incorpore 1,5 c. à soupe de doubanjiang jusqu'à ce que l'huile devienne rouge.

  3. Déglace avec 200 ml d'eau et 1 c. à soupe de sauce soja, ajoute le tofu égoutté et laisse mijoter doucement 4 minutes.

  4. Délaye 1 c. à café de fécule de maïs dans 2 c. à soupe d'eau froide, incorpore-la en remuant et laisse épaissir 1 minute. Parsème de 2 oignons nouveaux coupés en rondelles et sers.

Nährwerte

340kcal pro Portion
  • Eiweiß26 g
  • Kohlenhydrate12 g
  • Fett21 g

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