Bowl poulet-légumes et riz

Hervorgehobene Mengen sind an deine Portionen angepasst.

1. 1

   Coupe 250 g de blanc de poulet en dés. Détaille 150 g de brocoli en fleurettes et coupe 1 carotte en rondelles. Râpe 10 g de gingembre.

2. 2

   Fais chauffer 1 c. à soupe d'huile de colza dans un wok, fais revenir le poulet avec le gingembre 5 minutes, puis réserve-le.

   5:00
3. 3

   Fais sauter le brocoli et la carotte 4 minutes, remets le poulet dans le wok et assaisonne avec 2 c. à soupe de sauce soja.

   4:00
4. 4

   Répartis 250 g de riz dans deux bols, dispose le poulet et les légumes par-dessus et arrose d'1 c. à café d'huile de sésame.