Mittagessen

Poulet rôti et légumes rôtis (Sunday roast)

Un poulet rôti juteux avec des légumes rôtis et une sauce maigre – le repas dominical britannique en version légère et équilibrée. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 90 Minuten fertig. Eine Portion hat 460 kcal und 40 g Eiweiß.

  • 90 min
  • 460 kcal pro Portion
  • mittel
  • Britisch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.840 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Préchauffe le four à 200 °C. Coupe 500 g de pommes de terre, 3 carottes et 2 panais en morceaux, mélange-les avec 1 c. à soupe d'huile d'olive, 1 c. à café de thym et du sel, puis étale-les sur une plaque.

  2. Assaisonne 500 g de blanc de poulet, dépose-le sur les légumes et fais rôtir le tout 45 minutes.

  3. Pour la sauce gravy, fais roussir 1 c. à soupe de farine dans une casserole, verse 250 ml de bouillon de volaille et laisse réduire jusqu'à ce que la sauce épaississe.

  4. Découpe le poulet en tranches, dresse-le avec les légumes rôtis et nappe de sauce.

Nährwerte

460kcal pro Portion
  • Eiweiß40 g
  • Kohlenhydrate42 g
  • Fett12 g

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