Frühstück
Full English allégé (petit-déjeuner anglais)
Le copieux petit-déjeuner anglais avec œuf, bacon maigre, saucisses, haricots et champignons – sans friteuse, cuit au four et à la poêle dans une version adaptée à la perte de poids. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 30 Minuten fertig. Eine Portion hat 430 kcal und 32 g Eiweiß.
Zutaten
Alle Portionen zusammen 860 kcal
Zubereitung
0 von 4 Schritten erledigt
Hervorgehobene Mengen sind an deine Portionen angepasst.
Préchauffe le four à 200 °C. Dépose 2 saucisses de volaille et 8 tomates cerises sur une plaque, arrose d'1 c. à soupe d'huile d'olive et fais cuire 15 minutes.
Coupe 150 g de champignons de Paris en quatre et fais-les revenir 5 minutes à sec dans une poêle antiadhésive, puis sale et poivre.
Fais griller 60 g de bacon dans la même poêle jusqu'à ce qu'il soit croustillant, puis fais cuire 2 œufs au plat.
Fais chauffer 1 boîte de baked beans (haricots blancs à la sauce tomate) dans une casserole. Dresse le tout sur deux assiettes et sers aussitôt.
Nährwerte
- Eiweiß32 g
- Kohlenhydrate28 g
- Fett20 g
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