Abendessen

Poêlée de poulet aux pruneaux (façon lapin aux pruneaux)

Du poulet mijoté aux pruneaux et à la bière brune – les saveurs sucrées-salées du lapin aux pruneaux belge, en version légère et maigre. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 50 Minuten fertig. Eine Portion hat 390 kcal und 33 g Eiweiß.

  • 50 min
  • 390 kcal pro Portion
  • mittel
  • Belgisch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Unter 450 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 780 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Sale 350 g de cuisses de poulet et fais-les dorer sur toutes les faces dans 1 c. à soupe d'huile de colza. Ajoute 1 oignon coupé en dés et fais-le revenir jusqu'à ce qu'il soit translucide.

  2. Déglace avec 200 ml de bière brune et ajoute 60 g de pruneaux et 1 c. à café de thym.

  3. Émiette 0,5 tranche de pain d'épices dans la sauce, couvre et laisse mijoter 30 minutes – le pain d'épices lie la sauce.

  4. Rectifie l'assaisonnement et sers avec des pommes de terre à l'eau ou des légumes cuits à la vapeur.

Nährwerte

390kcal pro Portion
  • Eiweiß33 g
  • Kohlenhydrate28 g
  • Fett14 g

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