Abendessen

Doro tibs (poêlée de poulet éthiopienne)

Des morceaux de poulet juteux saisis à feu vif avec des oignons, du poivron et du romarin. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 31 Minuten fertig. Eine Portion hat 320 kcal und 38 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Unter 400 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.280 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Coupe 500 g de blanc de poulet en dés, et 2 oignons et 1 poivron en quartiers.

  2. Fais chauffer 2 c. à soupe d'huile à feu vif, saisis le poulet 5 minutes, puis retire-le de la poêle.

  3. Fais revenir les oignons, le poivron et 2 gousses d'ail 4 minutes, puis ajoute 1 c. à café de berbéré et 1 c. à café de romarin.

  4. Remets le poulet dans la poêle, assaisonne d'une pincée de sel et termine la cuisson 3 minutes.

Nährwerte

320kcal pro Portion
  • Eiweiß38 g
  • Kohlenhydrate9 g
  • Fett14 g

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