Mittagessen

Sandwich Reuben allégé

Le sandwich des delis au pastrami de dinde, à la choucroute et au fromage suisse sur du pain complet, avec une sauce au yaourt. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 18 Minuten fertig. Eine Portion hat 360 kcal und 30 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 720 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Mélange 2 c. à soupe de yaourt 0 % avec 1 c. à café de ketchup et 1 c. à café de moutarde pour obtenir une sauce.

  2. Tartine 2 tranches de pain complet de sauce.

  3. Garnis de 120 g de pastrami de dinde, de 100 g de choucroute égouttée et d'1 tranche d'emmental chacune.

  4. Referme les sandwichs et fais-les dorer à la poêle 4 minutes de chaque côté.

Nährwerte

360kcal pro Portion
  • Eiweiß30 g
  • Kohlenhydrate32 g
  • Fett12 g

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