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Mittagessen

Thunfisch-Schmelz-Sandwich

Warmes Sandwich mit cremigem Thunfisch und geschmolzenem Käse – knusprig und herzhaft.

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  • Viel Eiweiß
  • Schnell gemacht

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 780 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Thunfisch abtropfen, mit Joghurt, gehackter Frühlingszwiebel, Zitronensaft und Pfeffer verrühren.

  2. Masse auf zwei Brotscheiben verteilen, mit Cheddar belegen und zuklappen.

  3. Sandwiches in einer Pfanne bei mittlerer Hitze pro Seite 3 Minuten goldbraun und knusprig braten, bis der Käse schmilzt.

  4. Halbieren und warm servieren.

Nährwerte

390kcal pro Portion
  • Eiweiß31 g
  • Kohlenhydrate34 g
  • Fett14 g

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