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Mittagessen

Tuna Melt auf Vollkorn

Überbackenes Thunfisch-Sandwich aus dem amerikanischen Diner, mit Joghurt statt Mayo gebunden.

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  • Viel Eiweiß
  • Schnell gemacht

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 760 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. 1 Dose Thunfisch abtropfen lassen und mit 3 EL Magerjoghurt, 1 TL Senf und Salz verrühren.

  2. 1 Stück Sellerie und 1 halbe Zwiebel fein würfeln und unterheben.

  3. Die Masse auf 2 Scheiben Vollkornbrot verteilen, je 1 Scheibe Cheddar darauflegen und zuklappen.

  4. Sandwiches in einer Pfanne je Seite 4 Minuten goldbraun rösten, bis der Käse schmilzt.

Nährwerte

380kcal pro Portion
  • Eiweiß32 g
  • Kohlenhydrate34 g
  • Fett12 g

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