Suppen

Clam chowder allégé

Le clam chowder de Nouvelle-Angleterre aux palourdes et aux pommes de terre, allégé avec du lait à la place de la crème. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 40 Minuten fertig. Eine Portion hat 320 kcal und 22 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Soulfood light

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 640 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Fais revenir 5 minutes 30 g de lardons et 1 oignon coupé en dés avec 1 morceau de céleri coupé en dés.

  2. Incorpore 1 c. à soupe de farine, déglace avec 300 ml de lait et ajoute 250 g de pommes de terre coupées en dés.

  3. Laisse mijoter 15 minutes, jusqu'à ce que les pommes de terre soient tendres, puis assaisonne avec 1 c. à café de thym et du sel.

  4. Ajoute 200 g de palourdes et fais chauffer 3 minutes, jusqu'à ce qu'elles s'ouvrent.

Nährwerte

320kcal pro Portion
  • Eiweiß22 g
  • Kohlenhydrate38 g
  • Fett8 g

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