Backen-light

Gaufres protéinées à la vanille

Des gaufres riches en protéines, à la protéine en poudre et à la banane à la place du sucre – croustillantes et idéales après le sport. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 25 Minuten fertig. Eine Portion hat 340 kcal und 32 g Eiweiß.

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  • Vegetarisch
  • Viel Eiweiß
  • Schnell gemacht
  • Unter 400 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 680 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Préchauffe le gaufrier et graisse-le légèrement.

  2. Mixe finement les flocons d'avoine. Écrase la banane et mélange-la avec les œufs et le lait.

  3. Incorpore la protéine en poudre, les flocons d'avoine mixés et la levure chimique.

  4. Fais cuire les gaufres en plusieurs fois, 4 minutes chacune, jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées.

Nährwerte

340kcal pro Portion
  • Eiweiß32 g
  • Kohlenhydrate32 g
  • Fett8 g

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