Suppen

Chili sin carne en una sola olla

Sabroso chili vegano con frijoles, maíz y soja texturizada: rico en proteínas, picante y de lo más saciante. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 45 Minuten fertig. Eine Portion hat 300 kcal und 22 g Eiweiß.

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  • Vegan
  • Viel Eiweiß
  • Ballaststoffreich
  • Scharf
  • Unter 400 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.200 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Sofríe la cebolla y el pimiento en un poco de aceite y tuesta las especias con ellos.

  2. Añade la soja texturizada, el tomate triturado y 200 ml de agua y deja cocer 10 minutos.

  3. Incorpora las alubias enjuagadas y el maíz y deja cocer 15 minutos.

  4. Sazona con sal, pimienta y una pizca de cacao.

Nährwerte

300kcal pro Portion
  • Eiweiß22 g
  • Kohlenhydrate40 g
  • Fett4 g

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