Meal-Prep

Wrap de hummus y falafel para el táper

Wrap integral con hummus cremoso, falafel crujiente y verduras frescas: bien enrollado para llevar. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 30 Minuten fertig. Eine Portion hat 420 kcal und 16 g Eiweiß.

  • 30 min
  • 420 kcal pro Portion
  • mittel
  • Levante
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  • Vegetarisch
  • Zum Vorkochen
  • Ballaststoffreich

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.680 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Calienta los falafels en el horno o en la sartén hasta que estén crujientes (unos 8 minutos).

  2. Corta el pepino y el tomate en tiras y alíñalos con un poco de zumo de limón y sal.

  3. Unta las tortillas con hummus y coloca en cada una rúcula, verduras y 3 falafels.

  4. Enróllalas bien apretadas, envuélvelas en papel de horno y guárdalas en la nevera. Se mantienen frescas 2 días.

Nährwerte

420kcal pro Portion
  • Eiweiß16 g
  • Kohlenhydrate55 g
  • Fett15 g

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