Abendessen

Gratinado de pollo y brócoli

Pollo jugoso con brócoli gratinado en una cremosa salsa de queso: un plato al horno reconfortante y sin carbohidratos. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 45 Minuten fertig. Eine Portion hat 470 kcal und 42 g Eiweiß.

  • 45 min
  • 470 kcal pro Portion
  • mittel
  • Deutsch
Noch keine Bewertung
  • Low Carb
  • Viel Eiweiß
  • Glutenfrei
  • Unter 500 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 940 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Precalienta el horno a 200 °C. Separa el brócoli en ramilletes y escáldalos 4 minutos.

  2. Corta el pollo en dados, dóralo un momento en una sartén y salpimiéntalo.

  3. Mezcla la nata con la mostaza, el ajo prensado y la mitad del queso.

  4. Pon el pollo y el brócoli en una fuente para horno, vierte la salsa por encima y espolvorea con el resto del queso.

  5. Gratina en el horno 22-25 minutos, hasta que esté dorado, y sirve.

Nährwerte

470kcal pro Portion
  • Eiweiß42 g
  • Kohlenhydrate11 g
  • Fett28 g

Deine Küche

Zeig dein Ergebnis

Du hast es nachgekocht? Lade ein Foto hoch. Ein Mensch aus dem Team schaut kurz drüber, dann erscheint es hier für alle.

oder ein Foto hierher ziehen

Bewertungen

–Noch keine Bewertung

Noch keine Bewertung

Du hast es gekocht? Erzähl, wie es war — deine Stimme ist die erste.

Das schmeckt dir vielleicht auch

Alle Rezepte: Abendessen

Passend dazu

Aus der Beealth-Rezeptküche · Stand: