Abendessen

Lasaña integral de verduras

Lasaña de verduras ligera con calabacín, espinacas y una alternativa magra a la bechamel a base de queso quark desnatado. Contundente y saciante. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 60 Minuten fertig. Eine Portion hat 450 kcal und 30 g Eiweiß.

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  • Vegetarisch
  • Viel Eiweiß
  • Ballaststoffreich
  • Unter 500 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 900 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Precalienta el horno a 190 °C. Corta el calabacín en rodajas y rehógalo un momento en aceite de oliva con las espinacas y el ajo picado.

  2. Sala el tomate triturado. Mezcla el queso quark desnatado con la mitad del parmesano y un poco de sal.

  3. En una fuente, alterna capas de salsa de tomate, placas de lasaña, verduras y crema de quark, terminando con quark y parmesano.

  4. Hornea a 190 °C durante 35 minutos, hasta que las placas estén hechas y la superficie dorada.

Nährwerte

450kcal pro Portion
  • Eiweiß30 g
  • Kohlenhydrate58 g
  • Fett12 g

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