Abendessen

Palak Paneer ligero

Curry cremoso de espinacas con dados de paneer dorados en la sartén. Rico en proteínas, bajo en carbohidratos y lleno de hierro. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 35 Minuten fertig. Eine Portion hat 300 kcal und 20 g Eiweiß.

  • 35 min
  • 300 kcal pro Portion
  • mittel
  • Indisch
Noch keine Bewertung
  • Vegetarisch
  • Low Carb
  • Viel Eiweiß
  • Glutenfrei
  • Unter 400 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.200 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Descongela las espinacas según las indicaciones del envase y escúrrelas bien. Corta el paneer en dados de 2 cm, dóralo por todos lados en una sartén con un poco de aceite y retíralo.

  2. Pica finamente la cebolla, el ajo y el jengibre y póchalos 4 minutos en el resto del aceite. Añade el garam masala y tuéstalo un momento.

  3. Incorpora las espinacas y deja cocer a fuego suave 5 minutos. Tritura un poco con la batidora de mano, sin que quede fino; después añade el yogur y sala al gusto.

  4. Añade los dados de paneer, calienta a fuego suave 3 minutos y sirve.

Nährwerte

300kcal pro Portion
  • Eiweiß20 g
  • Kohlenhydrate12 g
  • Fett18 g

Deine Küche

Zeig dein Ergebnis

Du hast es nachgekocht? Lade ein Foto hoch. Ein Mensch aus dem Team schaut kurz drüber, dann erscheint es hier für alle.

oder ein Foto hierher ziehen

Bewertungen

–Noch keine Bewertung

Noch keine Bewertung

Du hast es gekocht? Erzähl, wie es war — deine Stimme ist die erste.

Das schmeckt dir vielleicht auch

Alle Rezepte: Abendessen

Passend dazu

Aus der Beealth-Rezeptküche · Stand: