Abendessen

Butter Chicken ligero con yogur

El clásico en versión ligera: pollo tierno en una aterciopelada salsa de tomate con solo un toque de mantequilla. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 40 Minuten fertig. Eine Portion hat 290 kcal und 37 g Eiweiß.

  • 40 min
  • 290 kcal pro Portion
  • mittel
  • Indisch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Glutenfrei
  • Low Carb
  • Unter 400 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.160 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Corta el pollo en dados y marínalo 10 minutos con la mitad del yogur, 1 cucharadita de garam masala y sal.

  2. Dora el pollo 5 minutos en una sartén antiadherente sin aceite y retíralo.

  3. Derrite la mantequilla, sofríe un momento el ajo y el jengibre picados y añade el resto del garam masala y el pimentón. Incorpora los tomates, deja reducir 8 minutos y tritura hasta que quede fino.

  4. Vuelve a añadir el pollo, incorpora el resto del yogur y calienta a fuego suave 5 minutos. Sala al gusto.

Nährwerte

290kcal pro Portion
  • Eiweiß37 g
  • Kohlenhydrate11 g
  • Fett11 g

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