Suppen

Harira marroquí con garbanzos

Sabrosa sopa de tomate con garbanzos, lentejas y especias del norte de África. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 50 Minuten fertig. Eine Portion hat 320 kcal und 16 g Eiweiß.

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  • Vegan
  • Vegetarisch
  • Laktosefrei
  • Viel Eiweiß
  • Scharf
  • Unter 500 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.280 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Pica la cebolla y rehógala en aceite de oliva con el ras el hanout.

  2. Añade el tomate, las lentejas, los garbanzos escurridos y el caldo.

  3. Cuece a fuego medio 30 minutos, hasta que las lentejas estén tiernas.

  4. Sazona con sal y espolvorea con cilantro fresco.

Nährwerte

320kcal pro Portion
  • Eiweiß16 g
  • Kohlenhydrate46 g
  • Fett7 g

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