Abendessen

Tortitas saladas de queso quark desnatado

Tortitas saladas y esponjosas de queso quark desnatado, huevo y hierbas: sin harina, pero llenas de proteína. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 22 Minuten fertig. Eine Portion hat 300 kcal und 33 g Eiweiß.

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  • Vegetarisch
  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Schnell gemacht

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 600 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Mezcla el quark desnatado, los huevos, los copos de avena molidos, el cebollino picado, sal y pimienta hasta obtener una masa homogénea.

  2. Calienta un poco de aceite en una sartén y haz tortitas pequeñas por tandas.

  3. Dóralas a fuego medio 2-3 minutos por cada lado.

  4. Sírvelas calientes con ensalada o con un dip de quark.

Nährwerte

300kcal pro Portion
  • Eiweiß33 g
  • Kohlenhydrate18 g
  • Fett11 g

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