Abendessen

Pollo gratinado con queso quark desnatado

Gratinado cremoso de pollo jugoso y brócoli con una cobertura de queso quark desnatado y queso, rica en proteínas. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 45 Minuten fertig. Eine Portion hat 310 kcal und 45 g Eiweiß.

  • 45 min
  • 310 kcal pro Portion
  • mittel
  • Deutsch
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  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Glutenfrei

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.240 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Precalienta el horno a 200 °C con calor arriba y abajo. Corta el pollo en trozos del tamaño de un bocado, sazónalo y ponlo en una fuente de horno.

  2. Separa el brócoli en ramilletes, escáldalos 4 minutos en agua con sal, escúrrelos y añádelos al pollo.

  3. Mezcla el quark desnatado con los huevos, la mitad del queso, sal, pimienta y pimentón y viértelo sobre el pollo.

  4. Espolvorea con el resto del queso y hornea 30 minutos hasta que esté dorado.

Nährwerte

310kcal pro Portion
  • Eiweiß45 g
  • Kohlenhydrate9 g
  • Fett9 g

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