Frühstück

Tortilla francesa esponjosa con verduras

Tortilla rica en proteínas con verduras de colores: saciante y baja en carbohidratos. Das Rezept ist für 1 Portion und in 15 Minuten fertig. Eine Portion hat 280 kcal und 19 g Eiweiß.

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  • Vegetarisch
  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Unter 300 kcal

Zutaten

1Portion

Alle Portionen zusammen 280 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Corta las verduras en trozos pequeños. Calienta el aceite en una sartén antiadherente y saltea las verduras 3 minutos.

  2. Bate los huevos, salpimiéntalos y viértelos sobre las verduras.

  3. Deja que cuaje a fuego medio, dale la vuelta con cuidado una vez y cocina 1-2 minutos más.

  4. Dobla la tortilla y sirve.

Nährwerte

280kcal pro Portion
  • Eiweiß19 g
  • Kohlenhydrate6 g
  • Fett19 g

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