Frühstück

Overnight oats clásicos con frutos rojos

Copos de avena cremosos remojados toda la noche en leche de almendras, con frutos rojos frescos por encima. Perfectos para dejar preparados. Das Rezept ist für 1 Portion und in 5 Minuten fertig. Eine Portion hat 340 kcal und 24 g Eiweiß.

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  • Vegetarisch
  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Ballaststoffreich
  • Unter 400 kcal

Zutaten

1Portion

Alle Portionen zusammen 340 kcal

Zubereitung

0 von 3 Schritten erledigt

  1. Mezcla bien los copos de avena, las semillas de chía, el quark desnatado y la bebida de almendra en un tarro.

  2. Endulza con miel, tapa y refrigera durante toda la noche (al menos 6 horas).

  3. Por la mañana, remueve un poco, añade algo de leche si hace falta y corona con frutos rojos frescos.

Nährwerte

340kcal pro Portion
  • Eiweiß24 g
  • Kohlenhydrate45 g
  • Fett7 g

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