Frühstück

Avena al horno con chocolate (baked oats)

Copos de avena horneados con cacao y plátano: con textura de bizcocho, calientes y ricos en proteínas. Das Rezept ist für 1 Portion und in 28 Minuten fertig. Eine Portion hat 390 kcal und 18 g Eiweiß.

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  • Vegetarisch
  • Viel Eiweiß
  • Schokoladig
  • Ballaststoffreich
  • Unter 400 kcal

Zutaten

1Portion

Alle Portionen zusammen 390 kcal

Zubereitung

0 von 3 Schritten erledigt

  1. Precalienta el horno a 180 °C. Muele los copos de avena en la batidora.

  2. Aplasta el plátano y mézclalo con la avena, el huevo, el cacao, la leche y la levadura química hasta obtener una masa.

  3. Viértela en una fuente pequeña y hornea 18-20 minutos, hasta que esté firme y hecha por dentro.

Nährwerte

390kcal pro Portion
  • Eiweiß18 g
  • Kohlenhydrate52 g
  • Fett11 g

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