Frühstück

Tortitas integrales con espinacas y queso

Tortitas saladas verdes de harina integral con espinacas y un poco de queso. Esponjosas, saciantes y llenas de verdura. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 24 Minuten fertig. Eine Portion hat 350 kcal und 20 g Eiweiß.

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  • Vegetarisch
  • Viel Eiweiß
  • Unter 400 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 700 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Pica finamente las espinacas. Mezcla la harina, la levadura química, los huevos, la leche y la sal hasta obtener una masa homogénea, e incorpora las espinacas y el queso.

  2. Calienta un poco de aceite en una sartén y haz tortitas pequeñas por tandas, 3 minutos por cada lado.

  3. Cocínalas a fuego medio hasta que estén doradas y hechas por dentro.

  4. Apílalas calientes y sirve enseguida.

Nährwerte

350kcal pro Portion
  • Eiweiß20 g
  • Kohlenhydrate40 g
  • Fett12 g

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