Mittagessen

Kuřecí řízek al horno

Escalope de pollo empanado y crujiente hecho al horno: muy popular y rico en proteínas. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 30 Minuten fertig. Eine Portion hat 350 kcal und 36 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 700 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Precalienta el horno a 200 °C y cubre una bandeja con papel de horno.

  2. Aplana 300 g de pechuga de pollo y salpimiéntala.

  3. Pásala sucesivamente por 30 g de harina, 1 huevo batido y 60 g de pan rallado.

  4. Píntala con 1 cucharada de aceite de colza y hornea 9 minutos por cada lado hasta que esté dorada.

  5. Sirve caliente.

Nährwerte

350kcal pro Portion
  • Eiweiß36 g
  • Kohlenhydrate24 g
  • Fett11 g

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