Naschen-light

Compota escandinava de frutos rojos con quark

Afrutada compota escandinava de frutos rojos con cremoso quark de vainilla: un postre ligero con poco azúcar. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 20 Minuten fertig. Eine Portion hat 190 kcal und 18 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Vegetarisch
  • Fettarm

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 380 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Calienta 300 g de frutos rojos con 100 ml de agua y 1 cucharada de miel y deja cocer a fuego lento 5 minutos.

  2. Disuelve 1 cucharada de maicena en un poco de agua fría, incorpórala y lleva a ebullición sin dejar de remover, hasta que la compota espese. Deja enfriar.

  3. Bate 200 g de queso quark desnatado con 1 cucharadita de extracto de vainilla hasta que quede liso.

  4. Alterna en vasos capas de la compota de frutos rojos ya fría y del quark de vainilla, y sirve.

Nährwerte

190kcal pro Portion
  • Eiweiß18 g
  • Kohlenhydrate24 g
  • Fett2 g

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