Naschen-light

Trifle danés de manzana ligero (æblekage)

Postre danés en capas de compota de manzana, crema de quark y migas de avena tostadas. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 27 Minuten fertig. Eine Portion hat 230 kcal und 16 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Vegetarisch
  • Fettarm

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 460 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Corta 2 manzanas en dados y cuécelas 8 minutos con 1 cucharadita de canela y un chorrito de agua hasta obtener una compota; deja enfriar.

  2. Tuesta 40 g de copos de avena con 1 cucharada de miel en una sartén durante 4 minutos, hasta que estén crujientes.

  3. Bate 200 g de queso quark desnatado con 1 cucharadita de extracto de vainilla hasta que quede liso.

  4. Alterna en vasos capas de compota de manzana, crema de quark y avena crujiente y sirve frío.

Nährwerte

230kcal pro Portion
  • Eiweiß16 g
  • Kohlenhydrate34 g
  • Fett4 g

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