Meal-Prep

Risotto suizo de cebada con verduras (Gerstotto)

Variante del risotto hecha con cebada, tubérculos y sbrinz: saciante, rica en fibra y fácil de preparar con antelación. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 50 Minuten fertig. Eine Portion hat 390 kcal und 14 g Eiweiß.

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  • Vegetarisch
  • Ballaststoffreich
  • Zum Vorkochen
  • Unter 400 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 780 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Rehoga 1 cebolla picada, 2 zanahorias en dados y 100 g de apio nabo en 1 cucharada de aceite de oliva durante 5 minutos.

  2. Añade 120 g de cebada, desglasa con 60 ml de vino blanco y ve añadiendo poco a poco 600 ml de caldo de verduras caliente.

  3. Deja cocer a fuego lento 30 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que la cebada esté cremosa pero al dente.

  4. Incorpora 30 g de queso sbrinz y sazona con sal y pimienta.

Nährwerte

390kcal pro Portion
  • Eiweiß14 g
  • Kohlenhydrate58 g
  • Fett10 g

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