Suppen

Ukha – sopa rusa de pescado (Уха)

Sopa de pescado clara y aromática con patatas y laurel, tradicionalmente cocinada en una hoguera: rica en proteínas y baja en grasa. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 45 Minuten fertig. Eine Portion hat 235 kcal und 28 g Eiweiß.

  • 45 min
  • 235 kcal pro Portion
  • mittel
  • Russisch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Glutenfrei
  • Unter 300 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 940 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Corta en dados 300 g de patatas y 150 g de zanahorias y parte 1 cebolla por la mitad. Ponlo todo al fuego en una olla con 1,6 l de agua, 2 hojas de laurel, 5 granos de pimienta y 1 cucharadita de sal.

  2. Cuece las verduras 15 minutos, hasta que las patatas estén casi tiernas, y retira la cebolla.

  3. Corta 500 g de filete de pescado en trozos grandes, añádelos al caldo, que debe hervir suavemente, y déjalos cocer 8 minutos a fuego lento.

  4. Espolvorea con 0,5 manojo de eneldo picado y sirve enseguida.

Nährwerte

235kcal pro Portion
  • Eiweiß28 g
  • Kohlenhydrate18 g
  • Fett4 g

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