Frühstück

Syrniki – tortitas de quark (Сырники)

Doradas tortitas de quark desnatado, esponjosas y ricas en proteínas: el popular desayuno ruso en versión ligera. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 30 Minuten fertig. Eine Portion hat 245 kcal und 24 g Eiweiß.

  • 30 min
  • 245 kcal pro Portion
  • mittel
  • Russisch
Noch keine Bewertung
  • Vegetarisch
  • Viel Eiweiß
  • Unter 300 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 490 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Mezcla 250 g de queso quark desnatado con 1 huevo, 50 g de copos de avena finos, 20 g de sémola, 1 cucharadita de azúcar avainillado y 1 pizca de sal hasta obtener una masa firme.

  2. Deja reposar la masa 10 minutos para que se hinche y forma 6 tortitas planas con las manos húmedas.

  3. Calienta 1 cucharadita de aceite en una sartén antiadherente y dora los syrniki a fuego medio 3-4 minutos por cada lado.

  4. Sírvelos calientes, con frutos rojos frescos si te apetece.

Nährwerte

245kcal pro Portion
  • Eiweiß24 g
  • Kohlenhydrate24 g
  • Fett6 g

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