Suppen

Solyanka con carne magra (Солянка)

Sopa contundente, sabrosa y ácida con carne magra, pepinillos, aceitunas y limón: un clásico ruso en versión ligera. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 60 Minuten fertig. Eine Portion hat 245 kcal und 30 g Eiweiß.

  • 60 min
  • 245 kcal pro Portion
  • mittel
  • Russisch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Unter 350 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 980 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Corta en tiras 250 g de pechuga de pavo y 150 g de lomo de cerdo ahumado (Kassler). Corta 1 cebolla en dados y póchala en 1 cucharada de aceite hasta que esté transparente.

  2. Añade la carne, dórala un momento, incorpora 2 cucharadas de concentrado de tomate, vierte 1,6 l de agua para soltar el fondo y deja cocer a fuego lento 20 minutos.

  3. Ralla 200 g de pepinos en salmuera y añádelos a la sopa con 50 g de aceitunas y 1 cucharada de alcaparras; deja reposar 10 minutos.

  4. Sazona con el zumo de 0,5 limón y un poco de sal y sirve cada plato con una rodaja de limón.

Nährwerte

245kcal pro Portion
  • Eiweiß30 g
  • Kohlenhydrate8 g
  • Fett10 g

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