Smoothies

Smoothie ruso de quark con frutos rojos

Cremoso smoothie de tvorog, kéfir y frutos rojos: una bebida rica en proteínas inspirada en el queso fresco ruso. Das Rezept ist für 1 Portion und in 5 Minuten fertig. Eine Portion hat 270 kcal und 26 g Eiweiß.

  • 5 min
  • 270 kcal pro Portion
  • leicht
  • Russisch
Noch keine Bewertung
  • Vegetarisch
  • Viel Eiweiß
  • Unter 300 kcal
  • Schnell gemacht

Zutaten

1Portion

Alle Portionen zusammen 270 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Pon 150 g de queso quark desnatado, 200 ml de kéfir y 100 g de frutos rojos en la batidora de vaso.

  2. Añade 20 g de copos de avena y 1 cucharadita de miel.

  3. Tritúralo todo 30 segundos hasta que quede cremoso.

  4. Sírvelo en un vaso alto y disfrútalo enseguida.

Nährwerte

270kcal pro Portion
  • Eiweiß26 g
  • Kohlenhydrate32 g
  • Fett4 g

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