Salate

Arenque bajo abrigo de piel (Шуба)

La festiva ensalada rusa en capas de arenque, remolacha y verduras, aligerada con yogur en lugar de mayonesa. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 30 Minuten fertig. Eine Portion hat 280 kcal und 18 g Eiweiß.

  • 30 min
  • 280 kcal pro Portion
  • mittel
  • Russisch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Unter 350 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.120 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Cuece 2 huevos hasta que estén duros. Corta 200 g de arenque matjes en daditos, pica finamente 1 cebolla y repártelo todo en el fondo de una fuente de cristal.

  2. Ralla finamente, por separado, 200 g de patatas, 150 g de zanahorias, 250 g de remolacha y los huevos. Mezcla 200 g de yogur desnatado con 1 cucharadita de mostaza y 0,5 cucharadita de sal.

  3. Monta capas alternas de patata, zanahoria y remolacha y unta cada una con una capa fina de crema de yogur.

  4. Termina con el huevo rallado y deja reposar la ensalada en la nevera al menos 3 horas para que se asienten los sabores.

Nährwerte

280kcal pro Portion
  • Eiweiß18 g
  • Kohlenhydrate22 g
  • Fett12 g

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