Snacks

Śledzie w oleju ligeros (arenque en aceite)

Arenque marinado rápidamente con cebolla y muy poco aceite: un tentempié rico en proteínas. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 10 Minuten fertig. Eine Portion hat 210 kcal und 19 g Eiweiß.

  • 10 min
  • 210 kcal pro Portion
  • leicht
  • Polnisch
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  • Viel Eiweiß
  • Low Carb

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 840 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Corta 300 g de arenque matjes en tiras.

  2. Corta 1 cebolla en aros finos.

  3. Coloca por capas el arenque, la cebolla, 1 cucharada de aceite de colza, 5 granos de pimienta de Jamaica y 2 hojas de laurel.

  4. Sazona con pimienta y deja macerar 2 horas en la nevera.

Nährwerte

210kcal pro Portion
  • Eiweiß19 g
  • Kohlenhydrate4 g
  • Fett13 g

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