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Bowl de croquetas de pescado con calamansi

Ligeras croquetas de pescado a la sartén sobre arroz con verduras y una fresca salsa de calamansi. Das Rezept ist für 3 Portionen und in 38 Minuten fertig. Eine Portion hat 390 kcal und 34 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Unter 450 kcal

Zutaten

3Portionen

Alle Portionen zusammen 1.170 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Pica finamente 400 g de pescado, mézclalo con 1 huevo, 1 manojo de cebolletas y 60 g de zanahorias ralladas y forma tortitas.

  2. Dóralas en 1 cucharada de aceite 4 minutos por cada lado.

  3. Escalda un momento 60 g de zanahorias.

  4. Pon 100 g de arroz en cada bol, cubre con las tortitas de pescado y las zanahorias y rocía con 2 cucharadas de zumo de calamansi.

Nährwerte

390kcal pro Portion
  • Eiweiß34 g
  • Kohlenhydrate42 g
  • Fett9 g

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