Abendessen

Escalope vienés de ternera ligero (al horno)

Crujientes escalopes de ternera empanados hechos al horno en lugar de en la sartén: dorados y deliciosamente ligeros. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 33 Minuten fertig. Eine Portion hat 380 kcal und 34 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Unter 400 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 760 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Precalienta el horno a 200 °C con calor arriba y abajo y forra una bandeja de horno con papel de horno.

  2. Coloca los 250 g de filetes de ternera entre dos láminas de film transparente, aplánalos hasta que tengan unos 5 mm de grosor y sálalos ligeramente.

  3. Pásalos sucesivamente por 30 g de harina, 1 huevo batido y 60 g de pan rallado, presionando ligeramente el pan rallado.

  4. Pinta los filetes con 1 cucharada de aceite de colza y hornéalos 9 minutos por cada lado, hasta que estén dorados.

  5. Rocía con unas gotas de zumo del medio limón y sirve enseguida.

Nährwerte

380kcal pro Portion
  • Eiweiß34 g
  • Kohlenhydrate28 g
  • Fett13 g

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