Naschen-light

Knödel de quark con frutos rojos

Delicados knödel de quark rebozados en pan rallado tostado con frutos rojos frescos: un postre rico en proteínas y con menos azúcar. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 35 Minuten fertig. Eine Portion hat 290 kcal und 22 g Eiweiß.

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  • Vegetarisch
  • Viel Eiweiß
  • Unter 300 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 580 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Mezcla 250 g de queso quark con 40 g de sémola, 1 huevo y 1 cucharadita de azúcar y deja que se hinche 20 minutos.

  2. Con las manos húmedas, forma seis knödel pequeños.

  3. Cuece los knödel 12 minutos en agua a fuego suave, sin que llegue a hervir.

  4. Calienta 1 cucharadita de mantequilla y tuesta en ella 30 g de pan rallado hasta que esté dorado.

  5. Reboza los knödel en el pan rallado y sírvelos con 150 g de frutos rojos frescos.

Nährwerte

290kcal pro Portion
  • Eiweiß22 g
  • Kohlenhydrate34 g
  • Fett7 g

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