Abendessen

Tsukune (albóndigas japonesas de pollo)

Tiernas albóndigas de pollo con jengibre en un dulce glaseado tare: un jugoso clásico de las izakayas. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 30 Minuten fertig. Eine Portion hat 290 kcal und 30 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Unter 350 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 580 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Mezcla 300 g de carne picada de pollo con 2 cebolletas picadas finas, 1 trozo de jengibre rallado, 1 huevo y 1 cucharada de maicena.

  2. Con las manos húmedas, forma con la mezcla 8-10 albóndigas ovaladas.

  3. Calienta 1 cucharadita de aceite y dora las albóndigas por todos los lados durante 8 minutos.

  4. Para la tare, añade a la sartén 3 cucharadas de salsa de soja y 2 cucharadas de mirin y deja reducir 2-3 minutos hasta que tenga textura de almíbar.

  5. Pasa las albóndigas por el glaseado y sirve bien caliente.

Nährwerte

290kcal pro Portion
  • Eiweiß30 g
  • Kohlenhydrate12 g
  • Fett13 g

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