Abendessen

Filete de tofu con salsa de soja y jengibre

Lonchas de tofu crujientes a la sartén en una aromática salsa de soja y jengibre: un plato principal vegano rico en proteínas. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 22 Minuten fertig. Eine Portion hat 250 kcal und 20 g Eiweiß.

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  • Vegan
  • Viel Eiweiß
  • Low Carb

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 500 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Prensa 350 g de tofu firme, córtalo en lonchas de 1,5 cm de grosor y pásalas por 1 cucharada de maicena.

  2. Calienta 1 cucharada de aceite en una sartén y fríe el tofu 4 minutos por cada lado, hasta que esté dorado y crujiente.

  3. Para la salsa, mezcla 1 trozo de jengibre rallado del tamaño de un pulgar con 3 cucharadas de salsa de soja y 2 cucharadas de mirin.

  4. Vierte la salsa en la sartén y glasea el tofu 2 minutos.

  5. Sirve espolvoreado con 1 cebolleta picada.

Nährwerte

250kcal pro Portion
  • Eiweiß20 g
  • Kohlenhydrate12 g
  • Fett14 g

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