Abendessen

Pollo teriyaki

Jugosos trozos de pollo en una brillante salsa teriyaki casera: rápido, sabroso y con pocas calorías. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 25 Minuten fertig. Eine Portion hat 320 kcal und 38 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Schnell gemacht
  • Unter 400 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 640 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Corta 300 g de pechuga de pollo en trozos pequeños.

  2. Para la salsa, mezcla 3 cucharadas de salsa de soja, 2 cucharadas de mirin, 1 cucharada de miel y 1 trozo de jengibre rallado del tamaño de un pulgar.

  3. Calienta 1 cucharadita de aceite de sésamo en una sartén y dora el pollo 6-7 minutos.

  4. Vierte la salsa y deja reducir 3-4 minutos, hasta que envuelva el pollo con un glaseado brillante.

  5. Espolvorea con 1 cucharadita de semillas de sésamo tostadas y sirve con arroz o verduras.

Nährwerte

320kcal pro Portion
  • Eiweiß38 g
  • Kohlenhydrate18 g
  • Fett10 g

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