Abendessen

Nikujaga (guiso de ternera y patata)

Guiso ligeramente dulce de ternera magra, patata y zanahoria en dashi: comida reconfortante japonesa. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 40 Minuten fertig. Eine Portion hat 350 kcal und 22 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Unter 400 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.400 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Corta 400 g de patatas y 2 zanahorias en trozos pequeños, 1 cebolla en gajos y 250 g de ternera en tiras.

  2. Calienta 1 cucharadita de aceite en una olla y dora la carne 2 minutos.

  3. Añade la cebolla, las patatas y las zanahorias, rehógalas un momento con la carne y vierte 400 ml de dashi, 3 cucharadas de salsa de soja y 2 cucharadas de mirin.

  4. Tapa y deja cocer a fuego lento 20 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que las patatas estén tiernas.

  5. Antes de servir, deja reducir un poco sin tapa para que la salsa espese ligeramente.

Nährwerte

350kcal pro Portion
  • Eiweiß22 g
  • Kohlenhydrate42 g
  • Fett10 g

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