Mittagessen

Chicken katsu (pollo empanado)

Crujiente filete de pollo empanado al estilo japonés con panko, hecho al horno en lugar de frito. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 35 Minuten fertig. Eine Portion hat 380 kcal und 36 g Eiweiß.

Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Unter 450 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 760 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Aplana 300 g de pechuga de pollo y sazónala con 1 pizca de sal.

  2. Tuesta 60 g de panko en una sartén sin aceite hasta que esté dorado y pásalo a un plato.

  3. Pasa el pollo primero por 2 cucharadas de harina, después por 1 huevo batido y, por último, por el panko tostado.

  4. Colócalo en una bandeja de horno untada con 1 cucharada de aceite y hornéalo a 200 °C durante 18-20 minutos, hasta que esté crujiente.

  5. Córtalo en tiras y sírvelo rociado con 2 cucharadas de salsa tonkatsu.

Nährwerte

380kcal pro Portion
  • Eiweiß36 g
  • Kohlenhydrate28 g
  • Fett12 g

Deine Küche

Zeig dein Ergebnis

Du hast es nachgekocht? Lade ein Foto hoch. Ein Mensch aus dem Team schaut kurz drüber, dann erscheint es hier für alle.

oder ein Foto hierher ziehen

Bewertungen

–Noch keine Bewertung

Noch keine Bewertung

Du hast es gekocht? Erzähl, wie es war — deine Stimme ist die erste.

Das schmeckt dir vielleicht auch

Alle Rezepte: Mittagessen

Passend dazu

Aus der Beealth-Rezeptküche · Stand: